Ara öğün olarak ne yemeli? Beslenmede çeşitlilik önemlidir! Bu nedenle, kahvaltıda ekmek, peynir ve süt yediysek, atıştırmalık olarak meyve seçerek besin çeşitliliğini sağlayabiliriz. Öğle yemeğinde et ve sebze yediysek, öğleden sonra atıştırmalık olarak yoğurt yiyebiliriz. Zayıflamak için ara öğün şart mı? Çalışmalar, günde beş öğün yemek yemenin vücut yağını ve bel çevresini azalttığını gösteriyor. Atıştırmalıklar sağlıklı kilo kaybı için çok önemlidir ve psikolojik açlığı önler. Bu, gereksiz kalori alımını ve dolayısıyla kilo alımını önler. Ara öğün saatleri nasıl olmalı? Ara öğün saatleri ana öğünlerden sonra 2-3 saati geçmeyecek şekilde ayarlanmalıdır. Örneğin sabah 8:00-8:30 arasında kahvaltı yapıyorsanız ilk ara öğününüz 10:30-11:00…
Yorum Bırak