Her gün kondisyon çalışılır mı? Eğer yeni başlıyorsanız, muhtemelen haftada bir günlük bir programla bile anında sonuçlar görebilirsiniz. Ancak, düzenli bir egzersizciyseniz ve haftada birden fazla antrenman gününe alışkınsanız, ilerleme görmek için programınızı artırmanız ve haftada dört ila beş gün antrenman yapmanız gerekebilir. 1 bölge haftada kaç set çalıştırılmalı? Genel bir öneri olarak, hacmi haftada kas grubu başına yaklaşık 10 setle sınırlamak ve daha yüksek hacimlerde antrenman sıklığını artırmak en iyisidir (10). Haftada 4 gün full body yapılır mı? Çoğu sporcu için haftada 3 gün tüm vücut egzersizleri veya bacak itme-çekme veya haftada 4 gün üst-alt ayırma yapmak mantıklıdır. Atrofi…
Yorum Bırak