Makro yüzde kaç olmalı? Balance, normal aktivite seviyesine sahip ve bilinen bir hastalığı olmayan kişiler için idealdir. Günlük kalori ihtiyacınızı karşılayacak besin dağılımı, dengeli bir oranda %15 protein, %60 karbonhidrat ve %25 yağdan oluşur. Kilo vermek için makrolar nasıl olmalı? Kilo Kaybı İçin Makroları Nasıl Sayarsınız? Her gün bir saat veya daha az egzersiz yapıyorsanız: %30 protein, %30 yağ, %40 karbonhidrat. Her gün bir ila iki saat egzersiz yapıyorsanız: %30 protein, %25 yağ, %45 karbonhidrat.30 Kas 2023Kilo Kaybı İçin Makroları Nasıl Sayarsınız? Her gün bir saat veya daha az egzersiz yapıyorsanız: %30 protein, %30 yağ, %40 karbonhidrat. Her gün bir…
Yorum Bırak